〇7.1㎏→〇3.6㎏ 2週で3.5㎏自然と無理せず減少
食へのストレスほとんどなし
始めはトランス脂肪酸、植物油脂を良質の脂質に変える事、PFCバランスや摂取カロリーの調整から始め週２回のトレーニング
１日３食 ＋間食１回 炭水化物抜かない
２週間程で身体のリズムが整ってくるので糖質をしっかり味方につけ継続していきます
高炭水化物の日
中炭水化物の日
低炭水化物の日
チートデイ
を上手に使う事で代謝を下げずに停滞させないダイエットが可能
必要な栄養素はしっかりとりながらボデイメイクすることで健康的なダイエットが継続できる
