どれくらいの期間で体重や体脂肪を落としたいかをカウンセリング時にお聞きし食事指導内容などは随時変わっていきます(食事指導は強制ではありません)
・食事回数は１日４回
・週末などに食べたくなった物や好きな物を食べる、または外食に使う
・平日は体に良い物を中心に食べる
・筋トレは週２回
・在宅ワークが多い方なので有酸素運動(散歩やランニングなどの事)を取り入れる
てな感じで約５１ｋｇ➡４５㎏を１２週間かけておこないました。
ここからは足のシルエットを変える作業や見栄えを良くするトレーニングを中心に引き続きおこなっていく予定です！
パーソナルトレーニングにご興味のある方はメッセージからご返信させていただいております
