みなさまこんにちは♪
先日までは涼しい日が多く、曇りがちや雨も嫌ですが気温に関してはこのままでいいかな、と、
思ってましたがついにやってきてしまいましたね(>_<)
そんな暑い日が続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？
暑い日こそ、血流と酸素を身体中に巡らせるべく【呼吸】に今一度注目してみませんか？
呼吸はみんな何気なく生きている限りずーっと行われる身体にとって
１、２位を争う大切なものです。
ストレスや長時間のスマホ・パソコン作業、猫背や巻き肩の姿勢が続くと、
胸まわりの筋肉が硬くなり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、身体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、首・肩こりや疲労感、自律神経の乱れにつながることがあります。
呼吸を整えることは、心と身体のバランスを整える第一歩なのです。
そこで私の大切にしている呼吸法を少しお教えします。
1姿勢を正す・楽な姿勢で座り、背筋を自然に伸ばします。
2下腹部に意識を集中・下腹部に心を静めます。
3息を吐く（出す）・大自然の中に息を吐き出すようなイメージで、口から細く長くゆっくりと息を吐き切ります。この時、全身の力を完全に抜くことを意識します。
4息を吸う
吐き終えたら、鼻からゆっくりと自然に息を吸い込みます。吸った「氣」が全身に行き渡るイメージを持ちます。
深い呼吸は、心も身体もリラックスへ導いてくれます。
ぜひ5分からでもいいのでやってみてください☆
===========================
core tune （コアチューン）
リラクゼーション&アロマ 立川店
立川市曙町2-13-1 TE曙9階 シーズラボ店内
TEL: 050-3529-7766可
営業AM10:00～21:00
〔Instagram〕https://www.instagram.com/coretune_tachikawa/
〔LINE ID〕https://lin.ee/dVwOc37
#コアチューン立川 #仕事帰りリセット #立川サロン #アロマで癒し #深層筋膜リリース #駅チカサロン #駆け込み寺 #健康習慣＃リラクゼーション＃リンパマッサージ＃アロマトリートメント＃英国アロマ
#体質ケア#深層筋膜リリースアロマ＃冷え＃むくみ＃肩こり首凝り＃デスクワーク
#ヘッド#カッサ
