新生活が始まり、半月が経過しました。例年この時期は、心身が不安定になりやすく、体調を崩す方が多くなります。たとえば…
・進学
・就職
・転勤、部署の異動
など、環境が大きく変わることで、生活パターンの急激に変化する。これがストレスとなってしまうことが多くあるようです。
メンタルの不調に最も有効なのは、自分が没頭できる気分転換です。
短い時間でもいいので、ストレスの原因から頭を切り離すことが重要です。
映画やショッピングに出かけてもいいし、家でのんびり過ごすでも何でも構いません。（ちなみに、私は好きな音楽聴きながら、小説読んで過ごす事が多いです。）
気をつけなければいけないのが、２〜３日経っても疲れが取れにくいと感じたとき。これは深刻な不調のサインです。
対処法はいろいろありますが、自分で簡単にできるケアとして深呼吸がおすすめです。
4秒で息を吸い込み、8秒かけてゆっくり吐き出す。これを１セットとして、３〜５回繰り返します。
自律神経の働きで、唯一自分の意思でコントロールできるのが呼吸です。
そして深呼吸をすることで、ストレスで緊張モードの交感神経優位から、リラックスの副交感神経優位に変わっていきます。
この場ですぐできるやり方もありますが、規則正しい生活や誰かに不安を吐き出せる環境をつくることも大切です。
また、当サロンのメニューでは、自律神経調整コースもございます。こちらも一度お試しいただけたらと思います。（“サービス”から内容をご確認ください）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
整体サロン To CLEAR
蔵富
