■5月病ってどんな状態？
新生活や環境の変化が続いたあと、少し落ち着く5月頃に
・なんとなくやる気が出ない
・身体がだるく感じる
・気分が落ち込みやすい
といった状態が出てくることがあり、これを一般的に「5月病」と呼ばれることがあります。
■無理なくできる5月病対策
１生活リズムをゆるく整える
急に完璧を目指すよりも
「起きる時間を少し揃える」など、できる範囲で大丈夫です。
朝日を浴びるだけでも、体内リズムが整いやすくなると言われています。
２軽く身体を動かす
・軽いストレッチ
・ゆっくりした散歩
などでも、気分転換につながることがあります。
特に首・肩まわりを動かすと、スッキリ感を感じやすくなります。
３「頑張りすぎない日」をつくる
4月に頑張った反動が出やすい時期でもあるので
少しペースを落とす日を意識的に作るのも大切です。
４リラックスする時間を取り入れる
・深呼吸
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聴く
など、意識的に“力を抜く時間”を作ることで
気持ちの切り替えがしやすくなることもあります。
■サロンとしてのご提案
なんとなく不調を感じる時は
身体のこわばりや疲れが関係している場合もあります。
・ボディケア
・アイ＆ヘッドケア
・自律神経ケア
などでリラックスする時間をとることで
気分転換につながる方もいらっしゃいます。
5月は「頑張った後のゆらぎやすい時期」とも言われています。
無理に元気になろうとするよりも、
少しゆるめながら整えていくことが大切かもしれません。
なんとなく不調を感じる時は、ぜひお気軽にリラックスしにいらしてください。
