肩こりに悩む女性の皆さんへ
「仕事終わりに肩がパンパン…」
「寝てもスッキリしない…」
そんなお悩みを持つ30～50代の女性に向けて、自宅でできる肩こりストレッチをご紹介します！
■寝る前1分！肩こり解消ストレッチ３選
1.バスタオルで肩甲骨はがし
バスタオルを筒状に丸めて床に置き、仰向けに寝て肩甲骨の間に当てます。
両手をバンザイのように上げて10秒キープ×3回
2.首まわしストレッチ
首をゆっくりと左右に回す（左右3回ずつ）
痛みが出ない範囲で無理なく行ってください。
デスクワークの合間にも◎
3.壁腕伸ばし
壁に手のひらを当てて、体を反対側へひねる
15秒×左右
肩前側の筋肉も柔らかく！
■肩こり予防には習慣が大事！
ストレッチは 毎日1分だけでも継続が大事です。
続けることで血流が改善し、肩の重だるさがスッキリしてきます。
■ご自身で限界を感じたら当院へ
「どうしても解消しない…」そんな方は、坂之上鍼灸整骨院へお越しください。
当院では、 肩こりに特化した整体メニューを多数ご用意！
丁寧なカウンセリングで、お一人おひとりに合ったケアを行います。
