こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢とボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）です。
当スタジオでは、ピラティスに「ケトルベル」を組み合わせたメニューが人気です。
ケトルベルは、やかん型の重りに取っ手がついた器具で、振る・引く・押すといった動きの中で 体幹・股関節・肩周り・脚 を同時に使えるのが特徴です。
ダンベルでの筋トレとは異なり、呼吸と姿勢を意識しながら全身を協調させて動くため、ピラティスとの相性が良いのがポイントです。
■ ケトルベル × ピラティスが人気の理由
✔ 体幹が自然に働きやすい
✔ 股関節の使い方が滑らかになる
✔ 歩き方や立ち姿が軽くなる
✔ 有酸素 × 筋力が同時にできる
✔ 日常の疲れにくさにつながりやすい
「重たい器具」という印象がありますが、軽量のケトルベルで十分。
姿勢と呼吸を優先すれば、初心者でも安全に取り組めます。
■ 私自身も大きく変わりました
私（43歳男性）も、以前は運動後の腰や脚の疲労が気になりやすいタイプでした。
ピラティスとケトルベルを組み合わせたところ、
・股関節が扱いやすくなった
・長時間立っても疲れにくい
・全身の連動性が高まり、動きがスムーズ
という変化を実感できました。
■ 爽健美ピラティス鎌倉でできること
当スタジオでは、ケトルベルだけでなく
リフォーマー／チェア／バレル／FRP を組み合わせながら、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。
・骨盤と姿勢のチェック
・呼吸 × 体幹 × 股関節の連動
・マンツーマン対面レッスン（60分）
・【2026年4月〜】オンラインパーソナル（Zoom＋復習動画）
・【2026年4月〜】月額制オンラインサブスク（先行案内中）
👉 鎌倉・藤沢は対面、遠方の方はオンラインで受講可能です。
■ 初回体験レッスン（対面・オンライン）
初心者や運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
・対面体験（60分）
・LINEで「体験希望」「オンライン希望」と送信で予約OK
■ まとめ
ケトルベルは、
体幹・股関節・肩周り・呼吸・連動性 を同時に引き出せる、効率的なトレーニング方法です。
日常の動きが軽くなり、全身の使い方が洗練されていきます。
まずは体験レッスンで、心地よい変化をご体感ください。
