こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアでボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充です。
「ふくらはぎが痩せにくい」「足首が太く見える」
そんなお悩みの原因は、実は**足首の硬さ（可動域の制限）**にあることをご存じですか？
足首が硬いとどうなる？
足首がなめらかに動かないと、ふくらはぎ外側ばかりに負担がかかり、脚が張って太く見えやすくなります。
特に「しゃがみにくい」「つま先が外に流れる」といった方は要注意です。
セルフチェック方法
・両足を肩幅に開き、しゃがみ込みをして膝とつま先の向きを確認
・立った状態で片足を前に出し、膝をつま先より前に出せるか確認
この動きがスムーズでなければ、足首の柔軟性が不足している可能性があります。
簡単エクササイズ
アンクルモビリティ
正座から片脚を前に出し、かかとを床につけたまま膝を前にスライド。10回繰り返す。
カーフストレッチ
段差にかかとを乗せ、ふくらはぎを伸ばしながら呼吸。20秒キープを3セット。
これらを続けると、足首ラインが引き締まり、むくみにくい脚を目指せます。
爽健美ピラティスでできること
☑ 姿勢と動作の分析を行い、マンツーマンでサポート
☑ 呼吸・体幹・股関節を連動させる独自プログラム
☑ 対面パーソナルレッスン（60分）
☑ Zoomオンライン（2026年4月〜）＋復習動画つき
☑ 月額制オンラインサブスク（2026年4月〜／LINE先行案内あり）
👉 鎌倉・藤沢エリアはスタジオで、遠方の方はオンラインで受講可能です。
体験レッスン受付中！
📌 ご予約：https://sokenbipilates.com/reservation/
📩 LINEで「体験希望」送信：https://page.line.me/601ilcmr
足首の動きを整えることで、ふくらはぎや脚全体の印象まで変わります。
まずは体験レッスンから始めてみませんか？
