こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアでボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充です。
「ふくらはぎが痩せない」「夕方になると脚がパンパン…」
そんなお悩みはありませんか？ 私自身も長年デスクワークで脚の重だるさに悩んでいました。
しかしピラティスを取り入れたことで、脚のラインやむくみが変わり、ふくらはぎが軽く感じられるようになりました。
ふくらはぎが太く見える原因
大きく分けると2つあります。
① 運動不足による血流の滞り
② 膝下のねじれ（下腿外旋）による外側の張り
ただマッサージするだけでは効果が続かず、正しい動きで筋肉を使うことがポイントです。
自宅でできる簡単エクササイズ
床に座り、脚を伸ばす → 膝とすねの位置を確認 → つま先を内側に軽く回す
この「下腿内旋エクササイズ」を20回繰り返すだけでも、外側の張りがやわらぎ、むくみにくい脚づくりにつながります。
爽健美ピラティスでできること
☑ 姿勢や肩甲骨の動きを分析したオーダーメイドレッスン
☑ 呼吸×体幹×股関節を連動させるピラティスメソッド
☑ 対面パーソナルレッスン（60分）
☑ Zoomオンライン（2026年4月〜）
☑ 月額制オンラインサブスク（2026年4月〜／LINE先行案内あり）
👉 鎌倉・藤沢エリアの方は対面で、遠方の方はオンラインでご参加いただけます。
体験レッスン受付中（60分・初心者歓迎）
📌 ご予約：https://sokenbipilates.com/reservation/
📩 LINEで「体験希望」送信：https://page.line.me/601ilcmr
ふくらはぎ痩せは「正しい習慣」と「動き方」で叶います。
一緒にむくみにくい美脚をつくりましょう！
