こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアでボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。
「運動してるのに痩せない」…実はその原因、睡眠の質かもしれません。
私自身、睡眠不足が続いた時期に体脂肪が減らず、筋肉のつきも悪いと悩んだ経験があります。
睡眠時間を見直すだけで、体の軽さや代謝アップを実感し、ボディラインにも変化が出ました。
睡眠が不足すると、食欲をコントロールするホルモンが乱れ、太りやすい体質に。
特に「朝すっきり起きられない」「夜中に目が覚める」などのサインがあれば、眠りの質に目を向けてみましょう。
🌙 睡眠の質を高めるポイント
・寝る前のストレッチやぬるめのお風呂
・スマホを置いてリラックス時間をつくる
・寝室の温湿度管理（26〜27℃、湿度50％）
良質な睡眠と運動を組み合わせることで、脂肪燃焼＆回復力UPも狙えます。
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