こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアの姿勢ケア＆ボディメイク専門スタジオ
爽健美ピラティス鎌倉の金波慶充です。
「最近、二の腕が太くなってきた気がする…」
「筋トレしてるのにスッキリしない」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、二の腕が太く見える原因は“筋肉の使い方”や“姿勢のクセ”にある場合が多いのです。
■ 猫背などの硬さが原因に？
二の腕まわりには、前鋸筋・上腕三頭筋・大胸筋などが関係しています。
これらの筋肉が使われず硬くなっていると、血流が悪くなり脂肪がつきやすい状態に。
さらに、猫背のまま筋トレを行うと…
✔ 腕がごつくなる
✔ 肩や首がこりやすくなる
などの悪循環に陥ることも。
■ 大切なのは「整えてから動かす」こと
爽健美ピラティスでは、まず姿勢を整え、
ゆるめた状態で正しい使い方を身につけていきます。
そうすることで、自然に“スッキリとした腕のライン”が引き出されていくのです。
■ 自宅でもできる！おすすめエクササイズ
・肩まわりスッキリ「アームアークス」
・体幹を安定させる「ベア」
・胸を開く「ソラシックエクステンション」
・二の腕ストレッチ など
どれもやさしい動きなので、初心者の方にも好評です。
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☑ マンツーマンレッスンで丁寧に指導
☑ 姿勢や骨盤の状態に合わせた個別プログラム
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※オンラインパーソナル／動画レッスンは2026年4月スタート予定
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姿勢・筋肉・癖を見直すことが、二の腕ラインの改善につながります。
※このブログは情報提供を目的としたものであり、効果を保証するものではありません。
※体験レッスンの詳細は、店舗ページをご覧ください。
