🌧️ 梅雨前の重だるさ対策
🌿 湿気でこわばる体をゆるめる習慣
少しずつ湿度の高い日が増えてきましたね☁️
この時期になると、
✔なんとなく体が重い😣
✔朝からスッキリしない
✔肩や首がこりやすい
✔むくみやすい
✔疲れが抜けにくい💦
そんな不調を感じていませんか？
梅雨入り前のこの時期は、気温だけでなく湿度の変化でも体に負担がかかりやすくなります。
湿気が増えると汗が蒸発しにくくなり、体の中に熱や水分がこもりやすくなります。
その影響で、だるさやむくみ、体のこわばりにつながることもあります☁️
だからこそ今のうちから、巡りをよくしてためこまない体づくりが大切です✨
🌿 体をゆるめる簡単習慣
まずおすすめなのが、朝の軽いストレッチです🧘♀️
寝起きに
🙌両手を上にあげて背伸び
🔄肩をゆっくり回す
👣足首を回す
これだけでも全身の血流が良くなり、体が目覚めやすくなります☀️
座りっぱなしや立ちっぱなしの合間にもおすすめです✨
♨️ 体を冷やしすぎないこともポイント
湿気があると暑く感じますが、体の内側は意外と冷えていることもあります。
✔冷たい飲み物のとりすぎに注意🥤
✔湯船にゆっくり浸かる🛀
✔羽織りもので冷え対策🧥
体を温めることで巡りが良くなり、重だるさの軽減にもつながります🌿
💧 水分補給もこまめに
湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなるため、水分不足にも注意が必要です。
喉が渇く前に、少しずつこまめに飲むのがおすすめです🥤✨
🌸 まとめ
これからの湿気が増える時期は、
✅体を軽く動かす
✅こまめにほぐす
✅冷やしすぎない
✅巡りをよくする
ことが大切です😊
「なんとなく重だるい」「体がスッキリしない…」そんな時こそ、無理せず少しずつ整えていきましょう🌿
お体の不調や気になることがあれば、お気軽にご相談ください😊
