ウォーキングアップは必須
トレーニングを始める前には、5~10分程度のウォーミングアップを行います。
軽い有酸素運動や動的ストレッチで体温を上げ、筋肉や関節をほぐすことで、ケガのリスクを減らせます。
ウォーミングアップをしっかり行うことで、その後のトレーニングのパフォーマンスも向上します。
ウォーキングアップは必須
トレーニングを始める前には、5~10分程度のウォーミングアップを行います。
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