寝違えは、首の筋肉（特に胸鎖乳突筋・肩甲挙筋・僧帽筋など）の緊張や、首〜肩周辺の関節の動きの低下が関係することが多く、無理に首を回したり強く揉むと悪化する場合があります。
寝違えに使われる代表的なツボ
① 落枕（らくちん）
寝違えの特効穴として有名なツボです。
場所：手の甲側
人差し指と中指の骨の間を手首方向へたどり、少し手前のくぼみ付近
押し方： 痛気持ちいい程度で10秒押す → 離す
これを数回繰り返します。
特徴： 首を動かした時の痛みや、首の回旋制限に用いられます。
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