皆様、お味噌汁は1週間に何回食べてますか？？
最近は、「1回も食べていない…」という方も多いのでは？
実はお味噌汁は最も簡単に腸活食が摂れる優れ物！！
ただし、痩せやすい身体を作る為には、入れる具材がとっても重要なので、今日は手っ取り早くヤセ腸に近づけるお味噌汁についてお伝えします。
腸内に棲む細菌の種類は、3歳までに決まると言われています。
残念ながらそれ以降は種類は変わりません！しかし、腸内細菌は仲間が入ってくると活性化する性質があるので、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂れば、元々棲みついている腸内の善玉菌が刺激されて増えます！
するとそれにより、ヤセ菌も善玉菌の増殖に同調して増えるので、腸内環境がヤセ菌優勢の状態となり、ヤセ腸へと傾くのです！
そして、
「善玉菌を直接摂る」
➕「善玉菌のエサとなる食べ物を摂る」
=「シンバイオティクス」
と言います！
シンバイオティクスとは、
腸内の善玉菌とヤセ菌を育て増やして、
腸内環境を整えヤセ腸にする為の腸活方法のこと！
そして、
最も簡単で続けやすいシンバイオティクスが毎日お味噌汁を食べることなんです！
そして、初めに具材が大事と言いましたが、ヤセ腸にする為には是非コレを入れてください。
・海藻類(わかめ、あおさ、ふのりなど)
・きのこ類(舞茸、しめじ、なめこなど)
味噌=乳酸菌(善玉菌)
海藻・きのこ=水溶性食物繊維(善玉菌のエサ)
早ければ腸内環境は2週間で変わって来ます！
リバウンドせずラクに痩せたい方は、まず毎日のお味噌汁から始めてみて下さい！
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