夏太りって知ってますか？
夏は普段より汗もかくし、勝手に代謝も上がって痩せそうなイメージですが、
意外と夏の方が太りやすい、体重が増えやすいという方が多いんです。
暑い時期にかく汗は体温調節のためのもの、ただ身体を冷やす為に毛穴から水分が出ているだけで、
カロリーを消費しているわけではなく、代謝は上がっていません。
夏太りの原因は大きく3つ！
基礎代謝の低下、活動量の低下、自律神経の乱れ
なんですが、大元の原因は、
発汗により体内からビタミン・ミネラルが失われてしまうことによる大幅な代謝の低下！
特に失われやすい水溶性のビタミン、ビタミンB群は全ての代謝に必須の栄養素！
失われるとエネルギーを作る代謝サイクルが回らず、エネルギーが作られないので疲れやすくなったり、脂肪が燃焼されにくくなります。
なので以下をはじめビタミン・ミネラルをいつもより多めに摂ってあげる食事が重要に！
◉ビタミンB群
◉カリウム
◉タンパク質
夏太り対策の続きはブログにて詳しく書いておりますのでお読み下さいね(^^)
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