こんにちは。
銀のすずの筒井です。
妊活中のビタミン・ミネラル摂取についてです。
一般的にフルーツでのビタミン補給が推奨されることもありますが、
近年の果物は品種改良により糖度が高く、
摂取量によっては糖質過多となる可能性があります。
過剰な糖質摂取は血糖変動や血流へ影響するため、
妊活中は注意が必要です。
そのためビタミン・ミネラル補給は、
サプリメントを併用し必要量を安定的に満たす方法が有効です。
サプリメントの利点は
・必要な栄養素を効率よく摂取できる
・糖質を抑えながら補給できる
点にあります。
ただし、栄養の土台となる
・水分
・動物性タンパク質（肉・魚・卵）
・脂質
の確保が前提となります。
