こんにちは。
銀のすずの筒井です。
妊活中の栄養管理では、
単なるバランス食よりも
身体構成に基づいた栄養摂取が重要です。
ヒトの体組成は
・水分：約60％
・タンパク質：約20％
・脂質：約15％
で構成されています。
そのため水分とタンパク質の確保は必須です。
タンパク質は動物性（肉・魚・卵）の方が
アミノ酸バランスや利用効率に優れています。
一方、大豆製品に含まれるイソフラボンは
ホルモンバランスへ影響する可能性もあるため注意が必要です。
プロテインは補助的に使用し、
基本は食品からの摂取を推奨します。
