専門家が解説！ 科学に基づく五十肩の原因と健康管理のポイント
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患の一つです。本記事では、科学的研究を基に、五十肩の原因と日常生活での対策を解説します。
🔍 五十肩の原因とは？
五十肩は、加齢や運動不足、血流の低下などが関与し、肩関節の炎症や拘縮が生じることで発症します。
炎症の発生：関節包の炎症による痛み。
関節の拘縮：関節包の硬化による可動域の制限。
血流の低下：運動不足などによる修復の遅れ。
🔬 科学に基づく五十肩の対策
研究によると、温熱療法や運動療法が五十肩の管理に役立つ可能性があります。
1. 温熱療法
方法：温熱シートやホットパックで肩を温める。
注意点：低温やけどに注意し、適温で使用する。
2. 適度な運動
肩回し運動：肩をゆっくり大きく回す。
壁ストレッチ：壁に手をつき、腕をゆっくり上げる。
軽い筋トレ：ゴムバンドを使った負荷運動。
※無理せず、痛みのない範囲で行いましょう。
🏥 日常生活でのケア
適度に肩を動かす：長時間同じ姿勢を避ける。
肩を温める：入浴や温熱シートで血流を促進。
専門家に相談する：症状が長引く場合は、接骨院や整形外科で診断を受ける。
🚶♂️ 健康な毎日への第一歩
五十肩の管理には、継続的なセルフケアが重要です。科学的知見を参考にしながら、自分に合った方法を取り入れましょう。
※本記事は一般的な情報提供を目的とし、特定の施術や治療の効果を保証するものではありません。症状に応じて医療機関や専門家の指導を受けることを推奨します。
引用文献
1）Rauoof MA, Lone NA, et al.: Etiological factors andclinical profile of adhesive capsulitis in patients seen atthe rheumatology clinic of a tertiary care hospital inIndia. Saudi Med J. 2004; 25: 359‒362.2）Boyle-Walker KL, Gabard DL, et al.: A profile of patientswith adhesive capsulitis.
