こんにちは!
花小金井駅前整骨院です(^▽^)/
皆さんは、疲れているのに寝付きにくい、なんだか頭の中が興奮して眠れない…
なんてことは経験されたことないですか?
そんな時には「腹式呼吸」をするといいですよ(^^♪
ではなぜ腹式呼吸がいいのか??
実はこの腹式呼吸がリラックスや睡眠への重要なカギを握っているのです!!
寝つきが悪い理由の1つに体内のバランスが乱れていることがあります。
体内バランスは手足を動かすように自分でコントロールすることができません...
体内の【 興奮と緊張 】と【 リラックスと休息 】の
スイッチを自分で切り替えることは不可能なのです((+_+))
そこで、バランスを整える為には「呼吸」が大事になってきます!!
特にお腹を膨らませてゆっくり呼吸をする腹式呼吸は、リラックスする
働きを高めてくれます。
寝る前に布団の上で仰向けになり、鼻から大きく息を吸う際に、お腹を一緒に膨らませる
事を意識し、8~10秒ほどかけて口からフーっと吐きます。
これを10回ほど繰り返すことで、リラックス度が高まり寝つきやすくしてくれます。
ぜひ試してみてください。
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。