こんにちは!
花小金井整骨院です(^O^)/
この時期の運動は危険が伴うので注意してください。
「ヒートショック」という言葉をご存知でしょうか。
これは、急激な温度変化が体に影響を及ぼすことで、血圧の変化が脳卒中や心筋梗塞などを引き起こすおそれがあります。
ウォーキングやジョギング、体操を行うために、暖かい部屋から急に寒い屋外に出たときや、
屋外で急に運動を行うことでもヒートショックを引き起こす恐れがあります。
ヒートショックを避けるためには、急な寒さ、暑さをかんじることを防ぎ、心臓に無理な負担をかけないことが大切です。
予防法のひとつとして、運動をするときに上手に体温調節ができる服装を心がけましょう。
この時期は、運動を始める前の準備運動は特にしっかりと行い、時間をかけてゆっくり体を温めていきます。
できれば、寒い外へ出る前に室内で行うと良いですね。また、できるだけ日中の暖かい時間帯に運動を
するようにしてください。
寒い日の早朝の運動は、凍結した路面で転倒し、骨折や思わぬ怪我をすることもあるので注意が必要です。