こんにちは!
花小金井駅前整骨院です!
最近暑すぎてちょっと早めな夏バテになっている人がいるんじゃないでしょうか?
夏の身体のだるさは、汗で失われるカリウム不足のせいっ!
この困ったカリウム不足を、クリアにしてくれるのが果物です!
汗はしょっぱいので、汗をかいたら塩分を摂らなければと心がける人は多いでしょう。
ですが、塩分だけでなく、カリウムも体内から奪われているんです!
カリウムは筋肉の収縮に関わるので、不足すると足がつりやすくなったり、運動のパフォーマンスが低下してしまうこともあります!
夏の身体に十分補給したいカリウムを、特に効率よく摂れるのは果物っ(^^♪
昆布やひじき、わかめなどの海藻、ほうれん草や小松菜などの野菜にもカリウムは含まれていますが、カリウムには水溶性で熱に弱い特性があります。そのため、調理段階でカリウムが失われやすいんです。
しかし、果物は生のまま食べられるので、カリウムをムダなく摂ることができる優れもの食材!
特に旬のすいかやメロン、桃やぶどうなどは、水分もたっぷりと含まれており、汗をかく夏のからだにぴったり♪
日持ちするものがいいなら、バナナやアボカド、キウイなども、カリウム豊富でおすすめ。
食欲がない朝でも、果物なら食べやすいので無理なくカリウムを摂取できるので夏は1日1回果物を食べて夏バテ対策をして、暑い夏を乗り越えましょう!
暑い時に身体の不調に対してどういうケアをすればいいかわからない方!
お気軽にいらしてご相談くださいね!