コース・プラン
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店舗・施設の情報編集で最大45ポイントGET
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体験 カウンセリング
上肢三点セット【腕にたくさん血液を溜めていきます】
肩のストレッチ【パソコンやスマホの使いすぎの肩こりを解消!!】
腹筋のトレーニング【引き締まったおなかを手に入れるには、このトレーニングが一番!!】
二の腕のトレーニング【女性はやっぱりココが気になりますよね】
下肢三点セット【脚にたくさん血液を溜めていきます】
スクワットのトレーニング【下半身に筋肉を付けると太りづらいカラダになりますよ】
￥2,750（税込）
●運動経験が全くない方
●体力に自信のない方
●トレーニングは若者だけとお考えの方
●興味があるのでちょっと試してみたい方
●ダイエットに行き詰っている方
●普通のトレーニングに飽きた方
・・・・・・・
ぜひ一度体験してみてください
「加圧トレーニング」は老若男女を問いません。何故ならば、お客様の年代、体力、目的に合わせて調整ができるトレーニングだからです。
重いウエイトは持ちません。関節や筋肉に大きな負荷はかけません。
実際に体験なさったお客様の中には、たった１度で「肩こり解消」「美肌」など効果を感じる方もいらっしゃいます。
*まずは体験から始めませんか。
*お気軽にご連絡ください。
*トレーニング時にご用意いただく物
◇トレーニングウェアー(上半身は袖のあるもの)
◇室内用シューズ ◇タオル ◇飲物
トレーニングの様子
腹筋のトレーニング【脇のたるみをなくしましょ!!】
胸のトレーニング【男性はたくましい胸板を!女性はバストアップに!】
背中のトレーニング【背中が丸まっていると年齢が上に見られるみたいです】
肩のトレーニング【軽いダンベルだけどすごーーーく重く感じるんですよ】
もも裏のトレーニング【ヒップアップにもなります】
スクワット【脚を鍛えるにはこれが一番!!】
ストレッチ【体調に合わせてトレーニングからストレッチ中心に行います】
￥5,500（税込）
「加圧トレーニング 30分コース」
価格 ５，４００円
●完全予約制のマンツーマントレーニング
(お客様の体調・体力に合わせたプログラムでトレーニングを行なえるマンツーマン方式です。)
まずは、お客様の「トレーニング目的」をお聞かせください。
加圧トレーニングには、下記のような５大効果があります。
1ダイエット
2筋力アップ
3リハビリ
4アンチエイジング
5肩こり・冷え性改善
専門のトレーナーが、お客様の目的にあったメニューを提供いたします。
もちろんトレーニング日の体調に合わせてメニューを調整し、快適な身体作りをしていただきますので、ご安心ください。
「加圧トレーニング」は血管の弾力をよみがえらせ、血行、血流を改善できるトレーニングです。
「加圧トレーニング」で身体の中から変えてみませんか。
*トレーニング時にご用意いただく物
◇トレーニングウェアー(上半身は袖のあるもの)
◇室内用シューズ ◇タオル ◇飲物
パーソナルトレーニング Aコース 筋力アップ
スクワット 脚を鍛えるにはこれが一番!!
レッグプラス 更に脚を追い込みます
ベンチプレス 男性は厚い胸板を!! 女性はバストアップに効果的!!
チェストプレス 男性は厚い胸板を!! 女性はバストアップに効果的!!
ラットプルダウン 背中を鍛えるトレーニング。大きな背中・引き締った背中を手に入れよう!!
ローロー 更に背中を引き締めます。
アームカール 太い腕!憧れですよね!!
腹筋（ドラゴンフラッグ） 一人じゃ出来ないかも??? 体力に合わせた腹筋トレーニングで○○○パックを手に入れよう!!
エアロバイク 筋トレの締めは有酸素運動で
パーソナルトレーニング Aコース 筋力アップ
◎『筋力アップコース』でパワーと美しさの両方を手に入れませんか?
一生懸命トレーニングをやっているのに、
なかなか効果が感じられない方、そのトレーニングを見直しましょう。
正しいフォームと適正なウエイトの利用で思うようにならなかった身体を
知ることが筋力アップの基本です。
まずは、じっくりご希望をうかがい、「オリジナルトレーニングメニュー」の作成から始めます。
●料金（税別）
３０分 ３，０００円
４５分 ４，０００円
６０分 ５，０００円
こちらのコースのおすすめは、４５分 ４，０００円〜
パーソナルトレーニング Bコース ダイエット
カウンセリング 現状の体のデータを見て、生活習慣や運動・食事についてお聞きします
レッグプレス 下半身の筋力を付けます。基礎代謝を上げるには下半身トレーニングを!!
レッグエクステンション 更に太ももの前を鍛えていきます。
レッグアダクター 気になる内もものトレーニング。
ラットプルダウン 背中を鍛えて、更なる基礎代謝アップを目指します。
ローロー 姿勢強化にも効果的!!知ってました？背中で見た目年齢変わるんですよ!!
チェストアップ バストアップに非常に効果的!!
プレスダウン 気になる二の腕。引き締まった二の腕を手に入れよう!!
ランニングマシン 無理のない強度や時間から始めて行きましょう!!
パーソナルトレーニング Bコース ダイエット
◎『ダイエットコース』で無理なく持続可能なトレーニングを身につけましょう
ダイエットを色々試したけれど、効果が出ない方、痩せた体を維持できない方、
『ダイエットに近道なし』
大切なことは、
①筋トレで基礎代謝をアップする
②有酸素運動で脂肪燃焼
③バランスの良い食事とカロリーコントロール
※続けられるダイエット方法を教えます。
●料金（税別）
３０分 ３，０００円
４５分 ４，０００円
６０分 ５，０００円
こちらのコースのおすすめは、４５分 ４，０００円〜
ストレッチ 腰や背中をしっかり伸ばします。
ストレッチ 更に伸ばします。
パーソナルトレーニング Cコース ペアストレッチ
◎『ペアストレッチコース』で疲れた体をいたわりましょう。
ストレッチは、筋緊張をゆるめるクールダウンです。
ストレッチで乳酸などの疲労物質が流させ、運動の後には、必ずストレッチをしましょう。
マラソンや各種競技をやられている方にお勧めです。
●料金（税別）
３０分 ３，０００円
４５分 ４，０００円
６０分 ５，０００円
こちらのコースのおすすめは、３０分 ３，０００円〜
パーソナルトレーニング Dコース 姿勢改善
姿勢の確認 正しい姿勢で立てていますか？
ローロー 姿勢を維持するための筋力アップに必要なトレーニング
ウオーキング 胸を張って歩いてみよう!!
バランス力アップ 体の中心に立つように
ストレッチ 首や肩のストレッチも行います
パーソナルトレーニング Dコース 姿勢改善
◎実は『猫背』は体の不調や怪我の原因です。『姿勢改善コース』で『猫背』を治しましょう
猫背に効果的なトレーニングは「体幹トレーニング」と思われがちですが、
まずは重い頭を支えている「肩や背中」をストレッチがポイントです。
そして次に正しい姿勢でのトレーニングを覚えます。
重いウエイトトレーニングは筋肉のバランスを崩し、逆に歪んだ体を作ってしまいがちです。
姿勢を維持するための筋肉を作るコースです。
●料金（税別）
３０分 ３，０００円
４５分 ４，０００円
６０分 ５，０００円
こちらのコースのおすすめは、３０分 ３，０００円〜
