ウォーキングは手頃に運動できる種目ではありますが、ある程度ウォーキングを習慣にしている人は筋力アップにはなかなか繋がらなくなってきます。
全く運動していなければ、ウォーキングをする事で体力はついていきますが筋肉に負荷をかけていないので筋力アップには繋がりにくいです。
健康寿命を長くするためにも、ウォーキングをする前に太腿が少し疲れるくらいの回数のスクワットをしたり、早歩きと普段のスピードで歩くインターバルウォーキングなどを行い足に負荷をかけて足の筋力アップに繋がるように工夫をしていきましょう。
