セロトニンの分泌を促していきましょう。
そのためには、朝日を10時までに毎日5分浴びる。有酸素運動を1回30分週2〜7回行う。睡眠の質を確保する。タンパク質を摂取する。などがあります。
セロトニン不足になるとストレスや疲労、イライラ感、向上心低下、仕事の意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠なもが起こります。
痛みやストレスなどを和らげる１つの手段ではあります。ただ、取り組むべき事は継続して行わなければ効果はセロトニンを分泌し続けていかないので、コツコツと取り組んでいきましょう。
