自粛が続く中での運動不足に、今回は踏み台昇降のすすめを。
外をランニングされている方もいらっしゃいますが、やはり外出に抵抗のある方も多いと思います。
そんな時に自宅で簡単にやれるのが、踏み台昇降です。
専用の道具もありますが、無くても、自宅の階段や、安定した段差などがあればすぐにできます。
実は踏み台昇降はランニングと同等のエネルギーを消費するとも言われています。
1分間に40~60回を目安に無理のない範囲で行ってみてください。
注意点は右脚から上がったら次は左から上がる、という風に左右偏りなく行う事です。
膝などお身体に痛みがある方は無理に行わないよう気をつけましょう!
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
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