今回は食事を摂るタイミングについて。
特に運動をしている方は試合や大会などの前に食べる物を意識している方もいらっしゃると思います。
そういう場合、基本は脂肪を少なく、糖質中心の食べ物を意識するといいでしょう。
3時間前ほどであれば上記の通り、糖質中心・低脂肪・ビタミンやミネラルを豊富に。
普段から食べ慣れている物の方が安心です。
1~2時間前にはおにぎりやサンドイッチを少量。
ビタミン・ミネラルはスポーツドリンクやゼリータイプのサプリメントがおすすめです。
上記は一例ですので、まずは試してみて自分にあったタイミングを見つけられるのが1番です。
食事を意識して摂っていない方は普段のタイミングでも意識して摂ってみて身体、運動の変化を感じておけると良いですよ。
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
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