トレーニング後の栄養で、たんぱく質と糖質に加えて不足しないようにしたいのがビタミンB群です。
糖質や脂質の代謝にはビタミンB群は不可欠。
B6はたんぱく質、B1は糖質、B2は脂質の代謝に関わっています。
特に緑黄色野菜を意識して取れると良いんです。
野菜を350g摂った方が良いとはよく聞くと思いますが、なかなか多く取れていない方が多いです。
生野菜で摂ろうとする方が多いですが温野菜で摂っていくと摂れやすくなります。
ビタミンB群は水溶性で温める際に出ていきやすいですが、レンジで蒸して流出を抑えたり、スープだと流れ出た分も含めて摂れるのでおすすめですよ。.
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。