こんにちは、
アスリートケア整骨院です。
今回は筋トレシリーズ「筋トレ量」について。
しっかりと筋トレを行い結果を出している方もいらっしゃいますが、
何年もやっているのに筋肉がつかない・・・という声も意外にお聞きします。
そんな中で多いのが、単純に筋トレの量をどれくらい行えばいいのか?という声。
単純に〇〇kgを10回×3セット行えばいいのでは?と行っている方が
多いかもしれません。
筋肉を発達させていく為には、
「総負荷量」を考えていかなくてはいけません。
総負荷量=重量×回数×セット数
で計算されます。
この総負荷量を増やす為、いづれかの項目を増やしてみてはいかがでしょうか。
目指す身体づくりによって増やす項目も選ぶべき部分もありますが、それはまた後日!
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。