こんにちは!
アスリートケア整骨院です。
今回は「肩甲骨体操」です。
自宅でのいつもと違う環境での仕事にお身体つらくなったりしてしまう事も多いと思います。
今回はそんな肩回りに有効なセルフケアのご紹介。
そもそも肩は大きな可動域を持つ関節で様々な動きに対応できるようになっています。
ただ、日常生活でその可動域を使いきれることはほぼありません。
なので使えていない筋肉の一部はかたくなってきたり、弱くなってきたり。
そしてもっと悪くなっていく・・・そんな悪循環にもなりかねません。
定期的に動かして健康維持していきましょう。
◎窓ふき体操
➀片腕を前から高く上げて高い所の窓をタッチするように。肩甲骨から腕を上げる感覚で。
②そのままなるべく遠くの窓を拭くように、肩甲骨から腕を伸ばす感覚でゆっくり横から下まで下ろしていく。
③反対側も同様に。
◎ぐるっと体操
➀両手を鎖骨のあたりにおきます。
②そのまま肘を水平位置からなるべく低くならないようにゆっくり後ろに引いていきます。
その際肩甲骨をしっかり真ん中に寄せながら。
③適度に繰り返す。
ぜひ、試してみて下さいね。
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。