こんにちは!
疲労回復に効く食べ物をご紹介いたします!
〇疲労回復〇
ビタミンB群:豚肉、マグロ、うなぎ、卵
*ビタミンB群の吸収を助ける食べ物→ニンニク、にら、ねぎ
クエン酸:梅干し、お酢、レモン
▲注意▲
冷たい食べ物、飲み物
⇒食べ過ぎ・飲みすぎは消化管の働きが滞って消化不良になり体力低下の原因になります。
身体を冷やすのには冷たい飲み物・食べ物は必要ですし、
水分は取らないと熱中症になってしまうので、程よく摂取しましょう!
常温の飲み物や室内が冷えているなら温かい飲み物をオススメします!
食事(栄養)も睡眠もしっかりとって疲労を残さないようにしましょう!!