なかなか寝付けなかったり。
夜中目が覚めたり。
モタモタぐずぐずの朝だったり。
眠りの悩みつきないみたいだけど
これは
眠りに入る前の準備や眠る場所の環境作り
これを極めてみましょう！
たとえば眠る前の準備。
①ぬるめのお風呂に15分くらいかけて
ゆっくりつかる。
②軽くストレッチ
③眠る前にスマホなど見ない
など
てっとりばやく
ぬるめのお風呂につかって
寝る前に軽くストレッチで筋肉を『やわん』と
ゆるめてあげてね。
そして
スマホをみないで
静かに休めてあげましょう。
眠っている間の姿勢が筋肉を緊張させないように
骨盤を正しい場所に置いておける
寝具を選ぶことがとても大切。
頭で思い描くよりも
自分で体験してみることが最適です。
眠りのことも
やっぱりね。
骨盤から！
