おはようございます！
大阪の堺市にある
やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆
かず鍼灸整骨院の夏山です。
今日もいい天気ですね！
でも夜は雨みたいですよ。
まぁ夜にならないとわかりませんが…
僕は週四回トレーニングジムに行っています。
セルフケアの為に…ってわけではないですが
トレーニングが好きなんで行っています。
患者さんに「運動してください」
なんて言ってる本人が運動してないと説得力がありませんからね(笑)
高重量のバーベルでトレーニングするので、筋肉痛にもなったりします。
回復力を高めるためにアミノ酸やクレアチンというサプリメントを取ります。
運動すると筋肉に負担が掛かります。
回復させるのに必要なのはタンパク質です。
これを取らないと疲れるだけですね。
せっかくトレーニングしたのに疲れるだけならつまらないですね。
サプリメントを取る。
これもセルフケアの一つです。
皆さんも自分に合ったサプリメントを取っていますか？
サプリメントだけに頼るのはよくはないですが、
しっかり食事すること
プラスアルファで自分に合ったサプリメントを取るのも大事ですね。
でも取りすぎはダメですよ！
人間の身体は食べ物で出来ています。
何を食べるかで身体も変わってきますよ♪
