おはようございます！
大阪の堺市にある
やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆
かず鍼灸整骨院の夏山です。
今日はまた気温が下がって寒いですね。
この気温の変化で身体も疲れたり痛くなってしまったりしますので、外に出るときは暖かくしてくださいね♪
セルフケアの話を続けてしていますが、何かやり始めていますか？
背伸びやりましたか？
とりあえずやる
やらないと何にも始まりませんからね！
腰痛をお持ちの人には前屈ストレッチがオススメです。
理由は簡単です(笑)
僕も毎日しています。
立位で両かかとをつけてそのままお辞儀をするだけです。
誰でも出来ますね。
ゆっくり息を吐きながら前屈していってください。
太腿の裏もしっかり伸びてきます。
伸ばしきったところで15秒ストップしてから元に戻ります。
簡単ですね！
僕はいつも寝る前にやってます。
続ける為のコツとして、やるタイミングも大事ですね。
このタイミングでやる
っていうのを決めると続きやすいですよ☆
