当院に来られる患者さんで、呼吸が浅い方が比較的多くいらっしゃいます。
肺は自分で動かせる唯一の臓器です。
呼吸が浅いと新鮮な血液や酸素が全身にいきわたりにくくなるので、その分疲れやすかったり、イライラしやすくなるようです。
肺をしっかり動かす→横隔膜がしっかり動く→背中やお腹の筋肉もストレッチされます。
呼吸が浅いを感じている方は、腹式呼吸を時間があるときに意識的に行うように心がけて下さい。
＜しっかりやってみたいと考えてる方へ＞
やり方としては
１）背すじを伸ばして、リラックスした状態で座ります。
２）へその下に両手を当て、お腹が膨らんでいくのを確認しながら、「1、2、3」と三段階に分けて、少しずつ鼻から息を吸います。
３）一瞬だけ息を止め、もう一度、「1、2、3」と鼻から息を吸ってください。
４）最後に、「1、2、3……8、9」と九段階に分けて、口から息を吐き出します。そのときは、口をすぼめて息を細く長く吐いて、肺胞の空気を全部吐き切ってください。
おおむね3回〜10回行います。焦らず、ゆっくりとしたペースで行って下さい。
のぶ整骨院
