師走に入り少しずつ、冷え込みが厳しくなってきております。
当院に来られる患者さんで、最近多い症状は
①成人の方・・・腰痛
②学生の方・・・ふくらはぎ、かかと、足首の痛み
①腰痛
ぎっくり腰などの腰痛で来られる患者さんは、長時間外でスポーツ観戦されたり、急に体を動かしたりといったケースで痛めた方が多くおられました。
＜対策＞
出来るだけ腰を冷やさないように注意して下さい。温泉にゆっくりと浸かったり、腹巻を活用したりするのもいいと思います。
②ふくらはぎより下の痛み
マラソン大会の練習などの長距離走で、足が疲労して痛むケースが多くありました。
＜対策＞
単純な練習では、硬い靴の使用はなるべく避ける（硬いシューズはスピードは出ますが疲れやすいデメリットもあります）。
練習後の体操やストレッチはしっかり行う、などがいいと思います。
しっかり体をケアして、出来る限りの予防をして下さいね。それでも痛む時は、お気軽にご相談下さい。
のぶ整骨院
