こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
季節の変わり目には、気温や湿度の変化が大きく、自律神経が乱れやすいため、体調を崩しやすくなります。具体的な不調としては、
• 疲れやすい・だるさ
• 頭痛・めまい
• 冷えやすい・のぼせる
• 胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
• アレルギー症状（くしゃみ・鼻水
・目のかゆみ）
• 気分の落ち込み・イライラ
対策
1. 生活リズムを整える
規則正しい睡眠・食事・運動を意識すると、自律神経のバランスが整いやすくなりま す。
2. 体を冷やさない
気温が不安定な時期なので、服装を調整できるように重ね着をするのが◎。特に首・手 首・足首を温めると良いです。
3. バランスの取れた食事
体を温める食材（生姜・根菜・発酵食品）を取り入れると、胃腸の調子が整いやすくなります。
4. 適度な運動とリラックス
軽いストレッチや散歩で血流を良くし、副交感神経を優位にするために深呼吸や入浴も おすすめです。
5. 花粉・アレルギー対策
マスクやメガネの着用、部屋の換気を工夫すると症状が和らぎます。
体調を崩しやすい時期ですが、無理せず自分のペースで整えていきましょう。
それでも改善されない場合は、一度当院にご相談下さい。
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