こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
**鵞足炎（がそくえん）**は、膝の内側下部にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起きた状態です。鵞足とは、縫工筋、薄筋、半腱様筋という3つの筋肉の腱が、脛骨（すねの骨）の内側に集まってつく場所で、その形がガチョウ（鵞鳥）の足に似ていることからこの名前がついています。
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⭐︎原因
鵞足炎は以下のような原因で発症します：
• ランニングやジャンプなどの繰り返し動作による摩擦や負荷
• 膝関節のアライメント不良（O脚、X脚など）
• 筋力のアンバランスや柔軟性の低下
• 急な運動増加やフォーム不良
• 加齢や肥満による膝への過度な負担
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⭐︎症状
• 膝の内側、脛骨の上あたりの痛みや圧痛
• 腫れや熱感を伴うこともある
• 階段昇降、しゃがみ動作、走る動作で悪化する
• 朝起きた時や運動後に痛むことも
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⭐︎治療
保存療法（まずはこちらが基本）：
• 安静とアイシング
• 湿布
• ストレッチとリハビリ（特にハムストリングス・内転筋など）
• 物理療法（干渉波、ハイボルト、温熱など）
• 運動フォームの見直し
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⭐︎予防
• 筋肉の柔軟性・バランスの強化
• 正しい姿勢・運動フォームの習得
• ウォームアップとクールダウンの徹底
• オーバートレーニングを避ける
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自宅でできるストレッチやトレーニング法も具体的にご紹介できます。必要であればお知らせください！
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