こんにちは！綾川坂口鍼灸整骨院です！
最近では年齢問わず膝や腰の筋力が低下しています。
転倒してけがをしてしまう前に座りながらできる転倒予防の運動をお伝えします(*^-^*)
①身体を前に倒す運動
つま先が手に届くように前に倒れ5秒キープ
②膝を抱える運動
片足の膝に抱えて10秒キープ
③背筋伸ばし体操
組んだ両手を上にあげて背筋を伸ばして10秒キープ
これが座りながら実施できる立ち上がりを安定させる運動です！
また、当院ではご自身では鍛えにくい部分の筋力増強も行っています！
しっかり太もも周りや腰の筋力をアプローチし痛みの出にくい身体にしていきます(*^-^*)
