女性の方の悩みで多いのがむくみです。
エステに通う以外でも、ご自宅でのケアもむくみ改善に大きく役立ちます！
その中でもリンパマッサージは手軽に行える方法のひとつです。
以下のポイントを覚えて「優しく」「一定の方向に」を意識します。
強すぎると逆効果になることがあります。
リンパの流れは「心臓に向かう方向」に沿って進みます。
【首】
耳の下（耳下腺）から鎖骨に向かって、指を使い優しく流します。
首の後ろ側も、下から上へとマッサージ。
【腕】
手首から肘、肘から肩に向かって、片方の手で優しくさすり上げます。
脇の下（リンパ節が集中する場所）を軽く上げます。
【足】
足首から膝、膝から尻へと、心臓に向かうように優しく流します。
膝裏やネズミ径部（脚の付け根）のリンパ節を軽く軽く。
【腹部】
おへその周り「の」の字を描くようにマッサージ。
【注意点】
長時間行わないこと！
1回の施術は15～20分程度を目安に。
体調が悪いときは控える。
マッサージ後は、リンパの流れを助けるためにしっかり水分補給をします。
初めての場合は、少しずつ丁寧に慣らしていくのがポイントです！
