リモートワークになってから、デスクワークによる肩こりの方が多く来院されるようになりました。
実際、デスクワーク中に肩や首にかかる負荷は、姿勢が悪くなったり、長時間同じ姿勢を続けることによって、ますます増していきます。
肩こりや首の痛みは、単に筋肉の疲れや緊張だけでなく、神経や血管の圧迫や骨格の歪みによっても引き起こされることがあります。これらの問題が放置されると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
そこで、デスクワークをしている人々が肩こりや首の痛みを予防するためには、以下のようなことを実践することが重要です。
1.姿勢を正しく保つこと：デスクワーク中は、背中をまっすぐにし、肩を下げ、首を正しく保ちましょう。これによって、筋肉や関節にかかる負荷を減らすことができます。
2.適度な運動をすること：定期的にストレッチや運動をすることで、筋肉を強化し、血流を改善することができます。
3.リラックスすること：デスクワーク中には、定期的に休憩を取り、深呼吸や瞑想などのリラックス方法を実践することが大切です。
総じて、デスクワーク中に肩こりや首の痛みを感じたら、放置せずに早めに対策を取ることが大切です。適切な姿勢を保ち、適度な運動をすること、リラックスすること、そして必要に応じて整体などの施術を受けることで、健康的な肩や首を保つことができます。
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