色々目に良い食べ物は沢山あるけど、毎日考えるのは
面倒くさい・・・。という方にオススメの食材！
結局は、一番簡単がいい！！
それは「サバの缶詰」
「サバ缶」は、簡単で非常に目に良く、DHAやEPA（オメガ3脂肪酸）が
魚の中で最も多く含まれています。
目の若返り、頭の働きも良くなります。
しかも、ビタミンE（抗酸化物質）も含まれており、目の細胞を酸化ダメージ
から守っており、加齢黄斑変性や、白内障と言った目の症状の予防に役立っています。
ビタミンDも含まれており、カルシウムの吸収を助け、骨の健康維持に欠かせない
物資で閉経後の情勢は骨粗鬆症になりやすいので、簡単に補えるサバ缶などから
しっかりとビタミンDを摂取しましょう。
ビタミンDは免疫システムを強化し、メンタルにも重要でうつ病の予防や
気分の落ち込みを防いでくれることが明らかになっています。
メンタルが不安定な方はしっかりと日光浴をし、サバ缶などからビタミンDを
補給しましょう。
サバ缶は、タンパク質も豊富でお手軽に摂ることが出来ますが、出来れば
無添加の物を選んで下さい。
