ルテインは目に良い成分ですが、
ルテインとゼアキサンチンは、非常に強い抗酸化作用を
持っています。
サプリになるほど目に良いと言われていますが、
出来ればサプリよりも天然の物で摂取して頂きたいと思います。
（副作用も無いので）
目の奥の黄斑部はとても重要な領域で有り、網膜の中心部で
沢山の視細胞が密集しています。
視機能の90％程はこの黄斑部で機能しています。
黄斑部の中央部にはゼアキサンチンが多く、
黄斑部の周辺にはルテインが多く存在しています。
活性酸素を除去するなど、目を守ってくれています。
ルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれる食べ物＝緑黄色野菜
ほうれん草・ケール・小松菜・青ネギ・トマト・ピーマン・
カボチャ・ニンジン・パプリカ・ブロッコリーです。
これらをしっかり摂っていれば、目は良くなっていきます。
特にオススメの食べ方
ほうれん草は調理しやすくルテインとゼアキサンチンが豊富です。
そこで、ほうれん草のおひたしも良いのですが、他の食べ物と
組み合わせて効果的に摂りましょう！
ほうれん草+鮭+卵＝チャーハンはどうですか？
ほうれん草のルテインとゼアキサンチン
+鮭のアスタキサンチン+卵・鮭のタンパク質が一緒に摂れますよ！
緑黄色野菜たっぷりのスープも良いですね！色々な調理をお試し下さい。
しちふく整骨院は、体の事から食事のことまで色々なご提案をしています。
