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1ヶ月で筋肉低下でフレイル予備軍

1ヶ月で筋肉低下でフレイル予備軍の写真

最近の出来事です。

約1ヶ月前に来院した患者さんですが、その時は下腿の
筋力はしっかりしていました。

特にゴルフが大好きで、良く打ちっぱなしやゴルフ場で
プレーをしていたようです。

たまたま足首に怪我をし、保険の関係で病院に通院し、
月に2~3度通ったそうですが、ほとんど外の暑さで
運動はしていないようでした。

約1ヶ月でも、歩いたり運動をしていた方でも簡単に
筋肉が細くなり筋力も低下し始めていました。

ご本人はあまり気付いて無かったようで、しっかりと
運動を行うようにアドバイスを行いました。

ふくらはぎのセルフメンテナンスは、椅子に座り
膝に手をのせるか、肘をのせて上半身の体重を掛けます。
そのまま、つま先立ちするようにふくらはぎに力を入れます。

回数は20回ほど、3セットできれば行いましょう。

つま先立ちで歩いたり、階段を多く使用するなども効果的
だと思います。

長期的な運動が必要になりますので、いつまでも元氣でいられるよう
体を保つ筋力を手に入れましょう!!

1ヶ月で筋肉低下でフレイル予備軍の写真_1枚目

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概要

住所

東京都足立区中央本町5-13-22-105ライオンズマンション中央本町

アクセス

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)梅島駅、五反野駅徒歩約10分

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バス停
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