首の脇がガチガチが原因で頭痛が酷いとき、どうしてますか？
首をぐりぐり押す。ストレッチをする。マッサージガンを使う。
ツボ押しを使う。温める。湿布するなどなど、色々な方法が
あるかと思いますが、原因は首が緊張していて力が抜けない事
ではないでしょうか。
その理由は、長時間のPC作業。仕事上のストレス。
今だと気温が高すぎて、部屋と外気の温度差がありすぎることで、
自律神経が乱れていること。など色々な理由があるのではないでしょうか？
その緊張が取れれば良いのですが、無意識に行っているため本人は
気付いていません。
首に力が入り、肩をすぼめ猫背姿勢になっており、指先まで力が
入っています。
これを緩めるには、
① 休憩時間に、ハンカチタオルなどを濡らしレンジで40～50秒
チンします。熱さを調整しながら目の上に置き冷めるまで
そのままにして、目の緊張が緩むまで待ちましょう。
目には自律神経が多く目の周りの緊張が緩むと、肩周りも楽になり
ますのでオススメです。
② 無意識に食いしばり等があるため、顎が硬くなっています。
顎を指3本程でクルクルとマッサージを行います。
柔らかくなってきたら、耳の下も行いましょう。
耳の下は、頸椎の1番2番が近く、胸鎖乳突筋も有り、副神経
支配で僧帽筋とともに肩こりの筋肉と知られています。
筋肉の緊張で歪みを生じているかも知れませんので、リラックス
して緊張を緩めましょう！
首の筋肉が緩むと、頭に向かう血液の流れが増しますので、
頭がスッキリして仕事の効率も捗ると思います。
要点は、リラックスして行うこと。
強くマッサージしないことを注意して試して下さい。
あなたの健康がもっともっとアップしますように
お手伝いさせていただきます。
