【セルフケア、続かないのが普通です】
「家でストレッチしてくださいね」
そう言われても、
最初の3日くらいは頑張る。
でも気づいたらやっていない。
そして次回来院した時に、
「すみません、全然できませんでした…」
という方も少なくありません。
でも、セルフケアが続かないからといって、意志が弱いわけではありません。
続けるために大切なのは、「頑張ること」より「ハードルを下げること」です。
毎日10分のストレッチが難しければ、まずは1分。
完璧にやろうとせず、
「歯磨きの後に30秒」
「お風呂上がりに1つだけ」
など、普段の習慣に組み込むのがおすすめです。
肩こりや腰痛の改善も、一度の施術ですべて解決するものではありません。
施術で身体を整えながら、無理なく続けられるセルフケアを少しずつ取り入れる。
この積み重ねが大切です。
「続かないからやらない」ではなく、
「続けられるくらい簡単にする」。
これくらいから始めてみましょう。
