効率の良い運動は？
年明けからぎっくり腰の患者さんが多い。
そういう患者さんから、どんな運動法がいいか聞かれることが多いです。
もちろん一般的な運動法はアドバイスするのですが
きまってこう答えることにしています。
「あなたがこの運動なら続きそう、このスポーツは楽しい、
と思えるものなら何でもいいですよ」
そう言うとみんな意外そうな顔をします。
その理由は、どんなに効果的な体操やら、エクササイズにしろ、
それを続けないことには意味がないからです。
始めたばかりの運動の効果は３か月後しか出てこないと思いましょう。
ですから、とりあえず３週間継続できる運動をしましょう。
とにかく３週間続けると、その運動は習慣になってきます。
こうなってしまえばしめたものです。
習慣になったことは、やらないと何か気持ち悪く感じますし、
やらないことにに対する罪悪感や、いままで努力したことが無くなってしまう
恐怖心が出てくるので、今度はやめれなくなってきてしまうものです。
わたくしも今年はヨガと筋トレを始めました。習慣化できるよう頑張ってます。
今年から何か運動を始めた皆さん、とりあえず３週間続けてください。
毎日、10回と決めた運動が1回しかできなくても、とにかく継続してください。
3週間続けると、継続することが習慣化して日常になります。
そのまま続けてください。
そして3か月後には自分の体の変化を目の当たりにできると思います。
