心と体を整える食習慣で、無理なく続けられるダイエットを

更新日: 2025年11月26日

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ダイエットというと

「食べてはいけない」
「もっと頑張らなければ」と極端な思考に陥りがちです。

けれども、それでは心も体も疲れてしまい、続けることが難しくなります。

私自身、摂食障害を経験し、
管理栄養士として学び直す中で気づいたのは

「心と体には整える力がある」ということでした。

食べすぎた翌日に自然と軽い食事を選びたくなるように、体はバランスを取り戻そうと働きます。

心も同じで、不安や緊張を感じても休息や安心できる習慣を取り入れることで回復していきます。

大切なのは感情の中で「白か黒」とはっきりさせるのではなくグラデーションを楽しむ食習慣です(*^-^*)

完璧でなくても
「今日はこれで十分」と受け止めることで、
安心感が広がり、継続できる習慣へとつながります。

自分らしい感情カラーで食べ方を整えることが、
心身を守り、自然に体重をキープする力になります。

もし
「無理なく続けられる食習慣を知りたい」
「安心して食べながらダイエットをしたい」

と感じている方は、私と一緒に整えていけたら幸いです。