「痩せたい」と思って食事を減らしているのに、なぜか体が重いまま…。
そんなお悩みを抱える方に、私は「食べ方を整える」という視点をおすすめしています。
ダイエットというと「カロリーを減らす」「糖質を控える」といった方法が注目されがちですが、実はそれだけでは不十分。
栄養が偏ることで代謝が落ちたり、気分が不安定になったりすることもあります。
特に、タンパク質・鉄分・ビタミン類などは、体の土台を支える大切な栄養素。
これらが不足すると、痩せにくい体質になってしまいます。
また、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も重要です。
食べる順番を意識する、よく噛む、夜遅くに食べない――
そんな小さな習慣が、血糖値の安定や満腹感につながり、自然と体が整っていきます。
私は企業や福祉施設でも栄養指導を行っていますが、
どの世代にも共通して言えるのは「食べること＝健康づくり」ということ。
食事は、ただ栄養を摂るだけでなく、自分を大切にする時間でもあります。
「食べることって、やっぱり幸せだな」
そう感じられる食習慣を、一緒に育てていきませんか？
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