最近、疲れやすい・集中できない・気分がすぐれない…そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？
実はその原因、食事の「量」ではなく「質」にあることが少なくありません。
私たちは日々、忙しさの中で手軽な食事に頼りがちです。
コンビニや外食が続くと、炭水化物や脂質は足りていても、ビタミン・ミネラル・たんぱく質などの栄養素が不足しがち。
これが“隠れ栄養不足”を引き起こし、体調不良の原因になることも。
特に活動開始前の食事の朝食を抜く習慣や、甘い間食が多い方は要注意。
血糖値の乱れやエネルギー不足が、だるさやイライラにつながります。
まずは「食べているつもり」から「必要な栄養を摂る意識」へ。
朝にたんぱく質を加える、間食をナッツやチーズに変えるなど、ちょっとした工夫で体は変わります。
食べることは、心と体を整える第一歩。
「食べる＝幸せ」と感じられる食習慣を！
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